『늙지 않는 뇌의 비밀』『건강 분야 61위』- 당신의 뇌를 젊게 유지하는 법, 책 추천!

안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 이번에 읽은 김말환의 ‘늙지 않는 뇌의 비밀’은 정말 저에게 큰 깨달음을 주었어요. 요즘은 100세 시대라고 하죠? 오래 살아남는 것만큼 중요한 것은 바로 제대로 깨어 있는 삶을 사는 것입니다. 그래서 저는 이 책을 절대로 놓칠 수 없었어요. 감정, 스트레스, 그리고 자극의 홍수 속에서 우리의 뇌를 젊게 유지하는 방법을 다루고 있어서 정말 흥미로웠답니다! 책 추천 드려요!

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늙지 않는 뇌의 비밀

김말환

목차

• ㆍ 추천사 _ 이태정
• ㆍ 서 문 _ 지금 이 순간을 살아가는 힘,…
• 제1장 마음 챙김 명상이 몸과 마음의 치유에…
• ㆍ 마음 챙김 명상으로 뇌 관리와 치매 예방
• ㆍ 방황하는 이들에게 왜 마음 챙김 명상이 …
• 제2장 뇌의 자생 능력과 마음 챙김 명상
• …

이 책에는 마음 챙김 명상이 뇌의 관리와 치매 예방에 미치는 효과가 설명되어 있어요. 저자는 과거의 경험을 바탕으로, 명상이 어떻게 뇌의 안정성과 회복력을 높일 수 있는지를 과학적 사실로 뒷받침하였습니다. 특히, 명상 수행을 통해 전전두엽의 혈류 공급이 증가하고 감정 조절 능력이 향상된다는 연구 결과를 보았을 때, 정말 그릇된 인식을 하고 있었음을 깨달았습니다. 예전 같았으면 내가 왜 이렇게 스트레스를 받고 있을까 고민이 많았는데, 명상을 통해 현재에 집중하는 것이 얼마나 중요한지를 이번 책을 통해 알게 되었던 것 같아요. ‘지금 이 순간을 살아가는 힘’이란 주제가 정말 뜨거운 화두가 되는 이유를 실감했죠. 또한, 붓다의 가르침과 현대 뇌과학의 접점에서 마음 챙김 수행의 효과를 제시한 점이 특히 인상 깊었습니다. 순간을 알아차리는 방법, 또는 걷기 명상 같은 여러 기법들은 모두 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것이기에 더욱 마음에 와 닿았습니다. 무언가를 성취하고자 하다 보면 종종 내 호흡을 잊곤 하는데, 이제는 그렇지 않도록 해야겠다고 다짐했어요. 총체적으로 이 책은 단순히 자아 성찰을 넘어, 제가 생활 속에서 직접 실행할 수 있는 구체적인 방법을 제시해 주는 책이었습니다. 그래서 이 책 추천의 이유는 이와 같습니다.

저자 ‘김말환’에 대하여

조계종 원로의원 불심도문 큰스님을 은사로 하여 불교에 입문하였다. 무심보광 전 동국대학교 총장스님을 지도교수로 모시고, 동국대학교 선학과에서 박사학위를 취득하였다. 박사학위 논문은 「선수행에 의한 심리상담법 연구」이다.
군법사로 활동하며, 군 생활에 부적응하는 장병들을 위한 선도 및 치유 활동으로 ‘보국훈장 삼일장’을 수훈하였다.
전역 후에는 동국대 경주캠퍼스 불교상담 전공 객원교수, 서울 동국대 불교대학 강사, 미래융합교육원 민간자격과정 ‘명상 지도 전문 강사과정’ 주임강사로 활동하였다. 또한 서울 관악산 화승사에서 선심리 상담 및 명상센터를 운영하고 있다.
저서로는 『선수행과 심리치료』, 『도표로 읽는 명상입문』, 『명상수행자를 위한 내면의 통찰과 자기성장』 등이 있으며, 논문으로는 「선문답을 통한 심리 고찰」(한국불교학, 제29집, 한국불교학회, 2001), 「심우도의 수행과 자기실현」(대각사상연구, 2002) 등이 있다.

홈페이지 http//cafe.daum.net/meditherapy

김말환의 ‘늙지 않는 뇌의 비밀’은 단순한 건강 서적이 아닙니다. 이 책을 통해 배운 마음 챙김 명상과 뇌의 노화 방지 방법들은 제 삶을 더욱 가치 있게 만들어줄 것입니다! 명상은 제가 소중히 여겨야 할 무기가 되도록 하겠습니다. 앞으로도 매일매일의 삶 속에서 명상의 이점을 다시금 느끼고 실천하며, 제 뇌를 젊게 유지하도록 노력할 것입니다. 이 책은 블로그를 운영하며 저처럼 불안하고 무기력한 분들께 특히 추천하고 싶은 도서입니다! 다시 한번, 이 책 추천드립니다!

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