안녕하세요~ 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 야마다 도모오의 ‘스탠퍼드식 최고의 피로회복법’이라는 책을 읽고 나서 느낀 것들을 나누고 싶어요! 스탠퍼드는 세계적인 스포츠의학센터로 유명하잖아요. 이 책을 읽으면서 그동안 피로 장애에 대한 나의 오해가 있었음을 깨달았답니다. 사실 저도 매일 바쁜 일상 속에서 피로감을 느끼며 지내고 있었거든요. 그래서 이 책 추천을 통해 여러분께 이 무시무시한 피로를 극복할 수 있는 실마리를 찾길 바라요!
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스탠퍼드식 최고의 피로회복법
야마다 도모오
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목차
- ∥한국의 독자 여러분께∥
- ∥프롤로그∥ 세계 최강 스포츠의국이 공개하는…
- : 올림픽 메달의 22%를 스탠퍼드가 딸 수…
- : 부상, 피로에 찌든 선수들은 어떻게 회복…
- : 피로 예방과 회복을 동시에
- : 마인드셋, 하드워크, 그리고 피로회복
- …
이 책은 단순한 피로 회복을 뛰어넘는 내용을 담고 있습니다. 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터의 디렉터로서의 경험을 바탕으로 한 야마다 도모오는, 피로라는 것이 단순히 근육의 문제 아닌 몸과 뇌의 불협화음을 통해 발생한다는 것을 설명합니다. 솔직히 전에는 피로가 단순히 몸의 문제라고 생각했어요. 그러다 보니 먹고, 자고, 운동하면 해결될 줄 알았죠. 하지만 이 책을 통해 배운 IAP 호흡법이란 기술은 무척 저에게 다가왔어요. 저도 그렇게 숨을 쉬기만 해도 피로가 줄어들 수 있다니!
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교보문고 실시간 베스트셀러 확인하기실제로 스탠퍼드의 선수들이 이 호흡법을 연습하며 얻은 피로 회복에 대한 피드백은 정말 놀라웠습니다. 하루 8,000m 수영을 하면서 피로감이 줄었다니, 이걸 직접 경험해보고 싶어요. 책에서는 올바른 자세와 바른 호흡이 신체와 뇌의 연결을 원활하게 해준다는 점을 강조하고 있습니다. 저도 요즘 의식적으로 바른 자세를 유지하고 호흡법에 신경을 쓰니 일상 속에서 힘이 더 느껴지고 있는 것 같아요.
뿐만 아니라 저자는 평범한 직장인 같은 우리도 쉽게 따라 할 수 있는 피로 회복 전략들을 제시해주었어요. 하지만 나에게 맞는 식사와 수면을 통해 최상의 회복 모습을 가져와야 한다는 주장은 다시금 나에게 심각성을 일깨워주었습니다. 체계적인 체중 조절도 정말 중요하다고 생각해요. 피로라는 것이 눈에 보이지 않는 만큼, 그 영향을 무시하지 말아야겠다는 생각이 들었어요.
이 책을 다 읽고 나니, 앉는 위치, 걷는 것 하나하나도 관리가 필요하다는 깨달음이 숙제로 남았죠. 피로를 관리하는 것은 단순히 회복이 아니라 최상의 나를 찾는 과정이라는 말을 통해 더욱 힘을 얻었습니다. 저에게 이 책은 단순한 피로 회복의 기술서가 아니라, 나라는 존재의 가능성을 더욱 채워줄 수 있는 그런 책이었습니다.
저자 ‘야마다 도모오’에 대하여
스탠퍼드대학교 스포츠의학센터 디렉터이자 애슬레틱 트레이너이다. 24세까지 프로 스키선수로 활동하다 은퇴 후 미국 브리지워터 주립대학에서 애슬레틱 트레이닝을 공부하고 산호세 주립대학 대학원에서 스포츠의학과 스포츠경영 석사 학위를 취득했다. 2000년 산타클라라 대학에서 트레이너로 경력을 시작해 2002년 가을, 스탠퍼드 대학교에 취임했다. 현재 스탠퍼드 스포츠의학센터에서 16년 동안 농구, 야구, 수영, 육상 등 다양한 분야의 선수를 지원하며 가장 오랜 경력을 자랑하는 베테랑 트레이너로 활약하고 있다.
결국, 피로를 관리하는 것은 최고의 나를 만나는 길인 것 같습니다. 야마다 도모오의 ‘스탠퍼드식 최고의 피로회복법’은 건강을 염려하는 많은 이들에게 큰 도움이 될 것입니다. 사실, 이 책 추천을 통해 단순히 피로를 이길 수 있는 방법을 찾는 것이 아닌, 나의 삶의 질을 높일 기회를 얻었다는 점에서 정말 감사하게 생각하고 있어요. 피로를 줄일 수 있는 유용한 팁들이 가득하니, 독자 여러분도 꼭 한 번 읽어보세요!
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