안녕하세요! 저녁에 갑자기 읽기 시작한 정선근의 ‘백년운동’, 정말 제가 찾던 책이었어요! 요즘들어 건강과 운동에 대한 고민이 많았는데 이 책에서 그 해답을 찾게 되었답니다. 제가 블로그를 운영하면서도 이런 주제를 다룬 콘텐츠가 인기를 끌더라구요~ 그러다 보니 이왕이면 제대로 된 정보도 알고 싶어져서 책을 읽게 되었어요. 이 책은 운동의 필요성과 함께 올바른 운동법을 제공합니다. 운동이 단순히 건강을 위한 수단이 아니라, 평생 건강을 지키기 위한 중요한 활동임을 깨닫는 데 큰 도움이 되었어요! 그래서 제가 이 책을 여러분께 강력히 추천하고 싶습니다! 이 책은 100세까지 건강하고 멋지게 살고자 하는 모든 이들에게 운동의 중요성을 일깨워줍니다. 더 이상 운동을 시작하기 위해 고민하는 시간을 줄이세요!
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백년운동
정선근
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목차
- 프롤로그
- 1부 운동,최고의 명약 그리고 딜레마
- 1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제
- 2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기…
- 3장 100세 시대 운동의 딜레마
- 2부 척추와 관절에 좋은 유산소 운동
- …
저자는 서울대 의대 재활의학과의 교수로, 100세 시대에 걸맞는 운동법을 제시하는 권위자입니다. 이 글을 읽으면서 저는 정말 ‘운동이 명약’이라는 말에 깊이 고개를 숙였어요. 운동은 우리 몸의 온갖 세포를 활성화시키고, 장수의 필수 조건이라는 것을 이해하게 되었거든요. 여러분, 정말로 운동의 힘을 믿으세요! 운동을 하면 아프고, 운동을 안 하면 약해진다는 그 딜레마! 저도 무슨 운동을 어떻게 시작해야 할지 막막했지만, 이 책 덕분에 그 고민이 상당히 줄어들었습니다. 제 경험으로는, 남은 생을 건강하기 위해선 무엇보다도 척추와 관절을 안전하게 보호하며 운동을 해야 한다는 사실이 너무나 중요하다는 것이죠! 이 책에서는 그런 방법들을 구체적이고 명확하게 제시하고 있어서 감사했습니다. 저자가 추천하는 다양한 운동 방법과 유산소와 근력운동을 어떻게 적절히 조화시킬 수 있는지도 실제 사례를 통해 잘 설명하고 있습니다. 특히 걷기운동의 중요성을 강조하며, 하루 30분의 시간으로 100세까지 건강을 유지할 수 있다는 희망을 주는 글이 정말 감동적이었습니다. 꼭! 운동을 그렇게 ‘백년운동’으로 지속할 수 있는 방법을 알려주더라구요. 저도 이 책을 읽으면서 매일 아침, 저에게 맞는 운동을 하기로 결심했답니다. 이 책을 통해 보고 느꼈던 것은, 나의 몸 상태를 정확히 이해하고 그에 맞는 운동을 찾아야 한다는 점이었어요! 정선근 교수님께서 말씀하신 대로, 척추와 관절의 상태를 알고 운동하는 것이 얼마나 중요한지 다시 한 번 깨닫게 되어서 너무나 기뻤습니다. 끝으로 말씀드리고 싶은 점은, 이 책은 앞으로 평생제대로 된 운동을 통해 건강하게 살고 싶은 분들께 꼭 추천하고 싶다는 거예요! 운동을 멈추지 않도록 도와주는 정보와 동기부여가 가득한 이 책, 정말 많은 도움이 될 것이라 감히 장담할 수 있습니다.
저자 ‘정선근’에 대하여
백년허리, 백년목의 저자 서울대학병원 재활의학과 과장 서울대학교 의과대학 재활의학교실 주임교수 서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사와 박사 학위를 받았다. 서울대병원 재활의학과에서 전공의 수련을 마치고 전문의를 취득하였다. 1997년 이후 서울대학교 의과대학 재활의학교실 교수로 재직하고 있다. 대한신경근골격 초음파학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠의학 연구회, 대한임상통증학회 등에서 이사장 혹은 회장을 역임하였다. 2006년부터 10년간 미국 재활의학회에서 근골격계 초음파 관련 강의를 담당하였고 지난 8년간 미국 재활의학회의 학회지의 상임편집위원으로 활동하였다. ...
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교보문고 실시간 베스트셀러 확인하기우리가 잘 알고 있던 것처럼, 운동은 정말 최고의 명약이란 걸 알게 해준 책입니다. 저자 정선근 교수의 경험과 지식이 가득 담긴 이 책을 통해 어떻게 운동하고, 또 어떻게 내 몸에 맞는 운동법을 찾을 수 있는지를 배울 수 있었는데요. 저처럼 블로그를 운영하거나 건강에 관심 많은 분들은 이 책을 통해 더 나아가고, 자신의 신체적 상태를 잘 이해하고 관리할 수 있을 것 같아요. 건강하고 멋진 100세를 맞이할 수 있는 방법, 바로 정선근 교수의 백년운동에서 찾으시길 바랍니다! 정말로 추천합니다! 여러분도 올바른 운동법을 익혀서 건강하게 살아보세요!
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