『행복 호르몬』- 건강 분야 93위의 책 추천! 행복을 채우는 호르몬의 비밀

안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘 소개할 책은 야마구치 하지메의 ‘행복 호르몬’입니다. 요즘 제가 삶의 질을 높이고 싶어하는 마음이 커지다 보니 관련된 책들을 찾게 되었고, 그 중 이 책을 만나게 되었네요. 이 책은 제가 읽으면서 정말 많은 감명을 받았고, 개인적인 경험과 맞물려 더욱 깊은 인사이트를 줬어요! 독자 여러분께도 이 책을 추천해드리고 싶습니다. 이제 함께 이 책의 내용을 살펴볼까요?

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행복 호르몬

야마구치 하지메

목차

• 시작하며
• 스스로 ‘행복의 씨앗’을 키우자
• 몸과 마음의 균형을 조절하는 행복 호르몬
• Chapter 1
• 우리 뇌는 일상의 사소한 변화만으로도 행복을…
• 행복 호르몬과 행복감
• …

이 책은 우리가 잘 알고 있는 행복 호르몬인 도파민, 옥시토신, 세로토닌, 엔도르핀의 역할과 이를 통해 느끼는 행복감에 대해 이야기하고 있습니다. 특히 인상 깊었던 부분은 제각각 다른 사람들의 행복을 간직한 작은 변화들에 대한 부분이었어요. 작가는 소소한 일상 속에서 변화할 수 있는 방법들을 다양하게 제시해줍니다. 예를 들어, 웃는 것이 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지에 대해 설명하면서 매일 작은 웃음을 지어보자고 권해요. 무기력하고 불안감을 느꼈던 시절, 제 주변의 친구들에게조차도 해보지 못했던 ‘웃기’라는 작은 행동이 이렇게나 큰 변화를 가져올 수도 있다는 것이 놀랍더라고요. 저도 의식적으로 웃는 연습을 해보면서 저에게 긍정적인 에너지가 어떻게 스며드는지 직접 경험해봤습니다. 그런 사소한 행동들이 모여 인생의 큰 변화를 이끌어낼 수 있다는 것을 새삼 느꼈습니다. 이 책에서는 또한 행복 호르몬을 균형적으로 분비시키기 위해서는 운동, 바른 자세, 식습관, 관계의 중요성을 강조하는데, 이 모든 것이 바로 저와 여러분의 행복과 연결된다는 사실이 너무나도 와 닿았습니다. 제가 드린 예를 통해, 운동의 효과는 행복을 증가시키는데에 탁월하다는 걸 느낄 수 있었어요. 평소 유산소 운동을 고등학교 때부터 해왔었지만, 되도록 꾸준히 하려고 노력해왔더니 제 기분이 한결明해지더라고요. 저 또한 조금의 운동과 habits의 반복으로 세로토닌 수치가 높아지는 것에 큰 효과를 경험했답니다. 이처럼 작은 변화가 모여 큰 변화를 만든다는 메시지가 이 책의 핵심이라고 생각해요. 그렇게 더 나은 삶을 살기 위한 노력을 하게 되는 것은 정말 소중한 경험입니다. 책 내용이 빠지지 않고 삶의 질과 연결되는 점이 인상 깊어서 이런 점들을 친구들과 공유하고 싶더라고요. 함께 이야기를 나누며 서로의 의견을 들으며 건전한 관계를 만들어갈 수 있는 지혜를 얻었다고 할 수 있습니다. 이 책을 통해 단지 호르몬의 작용을 이해하는 것이 아니라, 인생 전반에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 현실을 깨달았어요. 이러한 점에서 실질적으로 내 삶의 나침반이 되는 책이라고 감히 말하고 싶네요!

저자 ‘야마구치 하지메’에 대하여

1967년 시즈오카현에서 태어나 와세다대학교 대학원인간과학연구과에서 박사과정을 수료했다. 전공은 신체심리학, 긍정심리학이며현재 오비린대학 리버럴아츠학군 교수이자 임상발달심리사로 활동 중이다. 국내에 소개된 저서로 『아이의 뇌는 피부에 있다』, 『애무 만지지 않으면 사랑이 아니다』 가 있다.

책을 읽고 나니 평소보다 긍정적인 기분을 끌어올려줄 수 있는 방법들에 대해 많은 고민을 하게 되네요. 행복 호르몬인 세로토닌을 어떻게 하면 잘 조절할 수 있을지, 그리고 그런 행복을 일상에서 발견하는 데 극복할 수 있는 원동력을 주는 내용이 정말 끌렸습니다. 행복하게 살아가고 싶으신 분들이 있다면, 이 책 꼭 읽어보시길 권해드리고 싶어요. 무기력함을 느끼고 있거나 일상에 지친 분들에게는 큰 도움이 될 거라 믿습니다. 건강 분야 93위의 이 책 추천하면서, 독자 여러분도 저와 함께 행복 호르몬을 키워보는 여정을 떠나보면 좋겠습니다!

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