안녕하세요~ 오늘 제가 만나게 된 책은 권혁미의 ‘마름모 코어 스트레칭’입니다 ^^ 이제는 건강과 운동이 중요한 시대니까요! 이 책을 읽고나니, 저도 제가 그동안 놓쳤던 부분이 많은 것 같네요. 사실 운동이나 스트레칭에 대해서는 종종 알지만, 제대로 알고 실천하지 않았던 제 자신을 돌아보게 되더라고요. 그래서 여러분께 꼭 책 추천 드리고 싶습니다! 이 책은 건강에 대한 새로운 시각을 제공해주니까요.
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마름모 코어 스트레칭
권혁미
“막연한 코어 운동은 그만.
이제, 당신의 몸은 완전히 달라집니다.”
30년 움직임 전문가가 제안하는 통증 없는 삶,
‘스스로 내 몸을 바로잡는’ 체형 교정 프로젝트
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목차
- 프롤로그 – 왜 마름모 코어인가?
- PART 1 마름모 코어 제대로 이해하기 […
- CHAPTER 1 좋은 자세와 무너진 자세,…
- CHAPTER 2 앞뒤로 멀어지는 속근육 수…
- CHAPTER 3 척추의 길이를 확장하는 수…
- CHAPTER 4 골반 중립을 만드는 하부 …
- CHAPTER 5 몸통을 앞뒤로 확장해 주는…
- …
‘마름모 코어 스트레칭’은 단순한 체조나 스트레칭 이상입니다. 이 책은 마름모 코어 개념을 이해하고 그것을 활용하여 ‘건강하고 바른 몸 만들기’를 목표로 하는데요. 좋은 자세를 유지하기 위해서는 우리 몸의 기초가 되는 코어 근육이 굉장히 중요한 역할을 한다고 저자는 강조하고 있습니다. 이러한 기초적인 이해가 없이는 힘든 운동을 한다고 해도 의미가 없겠죠.
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교보문고 실시간 베스트셀러 확인하기첫 장을 읽으며 자신감이 생겼던 부분은 바로 자세에 대한 이야기였습니다. 사람들은 하루 종일 앉아서 컴퓨터를 하다가 마지막에 퇴근하는 날, 꼭 다시 똑바로 서려하고 아프다는 이야기를 하곤 했습니다. 바로 이것이 편안하지만 무너지기 쉬운 자세 때문이라고 하니, 저는 약간 충격을 받았죠. 이른바 ‘무너진 자세’를 지닌 사람들은 일상의 동작에서 불편함을 느끼게 될 것이고, 이는 결국 건강을 해치는 결과로 이어지게 됩니다. 저도 종종 그런 경험을 해왔던 것 같아서, 이 책에서 소개하는 교훈에 더욱 귀 기울여야겠다는 다짐을 하게 되었어요.
또한, 저자는 골반의 중립을 만드는 방법을 굉장히 흥미롭게 설명하더라고요. 이 파트는 저에게 매우 실용적이었는데, 척추와 골반의 정렬이 어떤 식으로 신체의 전체적인 균형을 이루는지를 잘 설명해주었어요. 이렇게 몸을 앞뒤로 확장해 주는 운동을 통해서 예전보다 훨씬 더 편안한 자세를 가질 수 있다는 가능성을 스스로 느끼게 되더군요. 무엇보다도 이런 정보를 통해 일상에서 느끼는 작은 불편함에 대한 해결책도 찾을 수 있을 것 같아서 기대가 됩니다.
나는 실제로 운동을 하면서 매일매일 코어를 활성화시킬 수 있는 방법들이 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 마름모 코어는 그야말로 ‘완전한’ 코어 근육의 상태를 의미한다고 하는데, 전문가의 조언을 통해서 제 자신을 점검해보는 시간이 필요할 것 같다고 느꼈습니다. 제가 이 책을 통해 얻은 다양한 정보는 저에게 많은 깨달음을 줄 것이고, 이제는 혼자가 아니라 자신만의 코어 스트레칭 시스템을 만들 수 있을 것 같아요. 결국, 이렇게 스스로의 건강에 대한 책임을 지는 것이 진정한 첫 걸음이 아닐까 싶습니다.
이 책은 실제로 많은 사람들에게 건강을 위해 시행착오를 줄이는 데 큰 도움이 되어줄 것 같습니다. 저는 여러분께 꼭 이 책 추천하고 싶어요! 각 파트마다 유용한 팁과 귀중한 정보들이 담겨 있어, 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 운동법들을 배울 수 있거든요. 기본적인 신체 이해 또한 뛰어난 구조로 설명되어 있어, 많은 사람들에게 효과적인 방법일 것입니다. 그렇기에 이 책을 읽으시면 자연스럽게 건강한 삶을 위한 지혜를 얻으실 수 있을 거라 자신합니다!
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