『조깅의 기초』, 취미/실용/스포츠 분야 64위, 책 추천

안녕하세요! 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 오늘은 빌 바우어만이 쓴 ‘조깅의 기초’라는 책에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 이 책은 조깅을 대중 운동으로 만든 클래식 중 하나인데요, 저 역시 건강과 운동에 대해 관심이 많아 이 책을 읽게 되었습니다. 가끔은 조깅이 좋다고는 하지만, 막상 실행하기는 어려운 저 같은 사람에게 정말 유용한 가이드가 되어 주더라고요. 그래서 오늘 이 책을 통해 제 조깅 경험과 감정을 나누고자 합니다.

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조깅의 기초

빌 바우어만 외

목차

• 들어가는 말
• 글쓴이의 말
• 옮긴이의 말
• 1장
• 2장
• 3장
• 4장
• 5장
• …

조깅을 처음 시작했을 때, 저는 그저 힘들고 괴로운 운동 중 하나로만 생각했습니다. 하지만 ‘조깅의 기초’를 읽으면서 그런 선입견이 많이 바뀌었어요. 빌 바우어만은 우리 모두가 운동할 수 있는 능력을 가지고 있다고 말하며, 조깅은 절대 괴로운 것이 아닌 일상 속 작은 즐거움이 될 수 있다고 강조했습니다. 그는 자신이 언젠가 뉴질랜드에서 조깅을 보고 영감을 받았던 이야기로 시작해 이 책을 집필하게 된 이유를 자세히 설명하고 있었는데, 그 과정에서 저에게도 큰 감동을 주었습니다. 이 책에서는 조깅을 효과적으로 시작하기 위해 필요한 안전한 자세와 방법, 그리고 잊기 쉬운 스트레칭과 점진적 훈련의 중요성에 대해서도 말씀하고 있었습니다.

저는 특히 책에서 소개한 ‘고강도 후 저강도 원칙’에 주목했는데요, 이걸 바탕으로 조깅을 쉽게 시도할 수 있도록 다양한 프로그램을 제시했어요. 각자의 체력에 맞추어 선택할 수 있는 플랜은 정말로 실용적이었습니다. 운동에 있어 체력의 한계를 가늠하는 것이 얼마나 중요한지 새삼 느끼게 되었습니다.

또한, 조깅을 하다 보면 힘든 순간이 꼭 오는데, 이럴 땐 긴장을 풀고 물러서는 것이 중요하다고 합니다. 제가 초보 조거로서 가장 힘들었던 것은 바로 그 부분이었습니다. 종종 피곤할 때마다 하는 조깅은 인간의 안과 밖의 조화를 이루지 못한 것 같아 괴로웠거든요. 하지만 빌 바우어만의 목소리를 들으니 그럴 필요가 없다고 하니 조금 안심이 되었습니다. “훈련이지, 혹사가 아니다.”라는 그의 말은 이제 저에게 소중한 아포리즘이 될 것 같습니다.

반복적인 조깅이 라인으로 다가오는 저에게 이 책은 매끄러운 나침반 같은 존재가 되어 주었습니다. “신체만 있다면 누구나 운동선수”라는 그의 믿음은 제가 조깅을 부담 없이 지속할 수 있는 정신적 지지로 작용했습니다. 뿐만 아니라, 조깅 자체가 저에게 즐거움을 주는 활동으로 자리잡게 해주는 계기가 되었어요. 여태껏 운동에 대한 두려움과 경계심만 가지고 지냈던 제 모습, 그리고 그 두려움을 극복하며 도전하는 자신을 만들어 주어서 감사한 마음이 큽니다.

이 책은 진정한 의미의 조깅의 기초를 다지도록 도와주는 매뉴얼이었습니다. 저와 같이 조깅에 도전하고 싶기는 하지만 언제나 주저했던 분들에게 정말 추천하고 싶네요. =]

저자 ‘빌 바우어만 외’에 대하여

Bill J. Bowerman
미국 오리건대학교에서 경영학을 공부한 후, 1948년부터 1973년까지 육상 코치로 활동하며 31명의 올림픽 선수를 배출했다. 코치로 활동하면서 신발이 육상선수들에게 미치는 영향에 관심을 가지게 되었고, 운동화의 기능을 향상시키기 위해 여러 실험을 하기 시작했다. 아내가 와플을 만드는 것을 보고 와플 기계에 고무를 넣어 구운 뒤 신발 밑창에 붙여 선수들을 뛰게 한 일화는 유명하다.
1964년, 육상팀 선수였던 필 나이트(Phil Knight)와 함께 나이키의 전신인 블루 리본 스포츠를 설립했다. 훗날 그리스신화 속 승리의 여신인 니케의 미국식 발음을 따 이름을 바꾼 ‘나이키’ 브랜드는 스포츠 신발 및 의류, 용품을 대표하는 선두주자가 되었다. 뉴질랜드 여행을 갔다가 조깅을 배웠다. 미국에 조깅 프로그램을 소개하며 ‘조깅 열풍’을 불러일으켰고, 미국인이 운동하는 방식을 완전히 바꾸었다.

결국 ‘조깅의 기초’는 단순한 운동을 넘어 인생에 대한 이야기를 담고 있는 책이라고 생각해요. 조깅이 단순히 계속 달려야 하는 강박이 아닌, 나 자신을 위한 시간을 갖기 위한 행위라고 확신하게 만들었습니다. 운동이 절대 불행한 것이 아니라는 것을 다시 한번 이 책을 통해 확인했죠. 이러한 점에서 ‘조깅의 기초’는 저의 운동 습관에 대한 정의를 다시 써준 것 같아 정말 소중한 경험이었고, 저 같은 사람들에게 강력히 책 추천드립니다! 각자 자신에게 맞는 방법으로 건강을 챙길 수 있도록 도와주는 이 책, 고민만 하지 말고 깊이 기각해보세요!

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