안녕하세요~ 오늘은 정말 눈을 뗄 수 없는 책을 소개해드리려 합니다 ^^ Tudor O. Bompa 외의 ‘스포츠 트레이닝의 주기화’라는 책인데요, 이 책은 제가 스포츠 훈련의 과학적 원리에 대해 많이 배울 수 있는 자료가 되었답니다. 평소 운동에 대한 관심이 많았던 저에게 이 책은 좋은 책 추천으로 손색이 없더라고요. , 이 책의 핵심적인 내용과 제 개인적인 경험을 연결시켜 보겠습니다!
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스포츠 트레이닝의 주기화
Tudor O. Bompa 외
최신 트레이닝 과학과 방법론
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목차
- 머리말
- 감사의 글
- PART Ⅰ 근력 트레이닝의 기초
- 1 스포츠에서의 근력, 파워, 근지구력
- 2 근력 트레이닝에서의 신경근 반응
- 3 에너지시스템 트레이닝
- 4 피로와 회복
- …
책의 내용은 매우 구체적이고 실용적으로 구성되었어요. 특히 근력과 파워, 근지구력에 대한 기본 개념을 잘 정리해 두어서 그런지 어떤 배경지식이 부족해도 친절하게 안내받는 느낌이었습니다. 이 책을 보며 제가 경험했던 피로감과 회복에 대한 고민들이 떠올랐는데, 스키를 즐기던 시절 겨울이면 항상 허벅지에 무리를 주고 나서 직장인으로서 체력 회복에 애를 먹었던 기억이 있거든요. 그런 경험 덕분에 이 책에서 다루는 훈련 개념이 더욱 실질적으로 와 닿았고, 근육의 신경근 반응이 주는 영향도 더욱 관심 있게 되더라고요. 이 책에는 운동학습과 회복 전략의 중요성까지 언급되니 정말 유익하다고 느꼈습니다. 그리고 무엇보다 ‘트레이닝 주기화’라는 개념이 신선하게 다가왔습니다. 훈련을 주기적으로 구분지어 나누고, 각 때에 맞춰 조절하면 더 효율적인 결과를 얻을 수 있다는 점은 특히 인상 깊었습니다. 운동을 한 지 오래되었고, 또 체계적인 훈련에 대한 답답함을 느끼던 중에 이 책을 읽게 되니, 한 번 더 체계적으로 훈련에 접근할 수 있을 것 같다는 기대가 생겼습니다. 이래서 좋은 책 추천이 중요한 것이죠. 동기 부여가 될 수 있는 부분들도 있는 점이 가슴 뛰게 했습니다. 이 책에서 언급된 여러 가지 훈련 방식이 저의 운동 목표에도 매우 유용하게 작용할 것 같아요. 저는 책을 읽으면서 저만의 운동 계획을 세우고 운동할 때마다 이 내용을 상기시키며 훈련을 해 보려고 합니다. 이 책을 읽는 동안 정말로 운동의 재미와 필요성을 다시 느끼게 되었어요. 자신의 한계를 개선하고, 근력을 더 쌓아가는 과정으로 나아갈 수 있는 이런 기회를 책을 통해 얻었다는 것이 저에게는 굉장히 큰 소득이었습니다.
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교보문고 실시간 베스트셀러 확인하기그리고 꼭 말씀드리고 싶은 건, 이 책은 처음 운동을 시작하는 분들은 물론, 중급 이상의 경험을 가진 분들에게도 큰 도움이 될 수 있을 듯해요! 다양한 훈련법과 체계적인 접근 방식으로 저의 운동 습관을 개선할 수 있다고 믿습니다. 블로그를 운영하면서도 다양한 사람들과 운동하는 기회를 가지면서 이 책의 내용을 활용할 수 있을 것 같아 정말 기대됩니다. 여러분께도 이 책을 적극적으로 추천하고 싶어지네요. 좋은 책 추천이 많은 도움이 되니까요~ 그런 면에서 제가 너무 좋아하게된 스포츠 트레이닝에 관해 잘 정리된 이 책, 그 진가를 여러분도 꼭 느껴보길 바랍니다.
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