『모든 스포츠를 위한 스페셜 스트렝스 발달』, 취미/실용/스포츠 분야 96위 – 책 추천

안녕하세요! 오늘도 새로운 책을 소개해드리려 합니다 ^^ 요즘 운동과 관련하여 좀 더 깊이 있는 지식을 쌓고 싶어서 루이 시몬스의 ‘모든 스포츠를 위한 스페셜 스트렝스 발달’을 읽어봤어요. 이 책은 단순한 운동 지침을 넘어서, 스트렝스 훈련의 깊이를 이해하도록 돕는 훌륭한 도서입니다. 특히, 코치와 선수들에게 유익한 내용을 가득 담고 있어서 누구에게나 필요한 정보들이 많은 것 같더라고요~

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모든 스포츠를 위한 스페셜 스트렝스 발달

루이 시몬스

목차

• 서문 iii
• 목차 v
• 헌사 xvii
• 소개: 칸쥬게이트 시스템
• 제1장: 스포츠에서 스트렝스의 역할
• 제2장: 지구력
• 제3장: 칸쥬게이트 시스템
• 제4장: 대조 그리고 반사적 메소드
• …

이 책은 웨스트사이드 칸쥬게이트 시스템을 기반으로 하여, 어떻게 하면 각 스포츠 종목에서 최고의 성과를 낼 수 있는지에 대한 통찰을 제공합니다. 저자 루이는 자신의 경험을 바탕으로 여러 스포츠 과학자들의 기술을 조합해냈습니다. 그의 노하우는 실제로 운동 선수들에게 도움이 되는 구체적인 훈련 방법과 방향을 제시합니다. 예를 들어, 저항 훈련에 대한 이론뿐만 아니라, 이를 어떻게 실전에서 적용할 수 있는지에 대한 지식을 제공합니다. 제가 특히 감명 깊었던 부분 중 하나는 스트렝스와 기술의 상관관계에 대한 설명이에요. 각 스포츠에서 선수들이 기량을 어떻게 개발해야 더욱 효과적인지에 대한 논의는 정말 인상적이었습니다. 저는 이 책을 읽으면서 평생 스포츠를 좋아했지만 외면했던 더 깊은 측면에 대해 다시 생각해보게 되었습니다. 투포환 선수의 예를 통해 스트렝스와 메소드가 어떻게 상호작용하는지를 설명하는 부분에서는 머리가 한 번 교차하는 기분이었어요. 스트렝스 훈련이 실제로 성과에 도달하는 데 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 된 것입니다. 또한 이야기의 흐름을 따라가다 보니 마치 제가 운동의 접근 방식에 있어 새로운 눈을 뜨게 되는 경험을 하게 되더군요. 이 책에서는 웨이트 훈련뿐만 아니라 유연성과 지구력, 그리고 운동 기능 스트렝스를 강조하는 점도 좋았습니다. 여러 차례 독서를 통해 알아야 할 것들이 많다는 것을 깨달았고, 제가 직접 운동을 통해 느낀 경험도 많이 떠오르더라고요. 저 역시 예전에는 단순한 힘만을 강조한 훈련을 해왔던 것을 반성하게 되었습니다. 아니, 이제는 올바른 방향으로 옮길 수 있을 것 같은 기분이 들어요. 이 책은 정말 ‘모든 스포츠를 위한 스페셜 스트렝스 발달’이라는 타이틀에 걸맞은, 뛰어난 내용으로 가득 차 있습니다. 각 장마다 루이가 전하는 감정이 담긴 이야기가 많아서 마치 저자와의 대화처럼 느껴지기도 했답니다. 솔직히, 제가 이런 책 추천을 할 수 있을 정도로 깊이 있는 내용을 다루고 있다니, 이건 정말 기분 좋았어요!

저자 ‘루이 시몬스’에 대하여

루이 시몬스는 세계에서 가장 강력한 파워리프팅 체육관인 웨스트사이드 바벨을 소유하고 있으며, 140개의 역대 세계 기록을 보유하고 있다. 그는 1986년에 이 체육관을 설립했다. 루이는 두 시간 계체 기준으로 181lbs 체급에서 275lbs 체급까지 다섯 체급에서 엘리트 토탈을 달성한 네 명의 남성 중 한 명이다. 루이는 1971년부터 2005년까지 34년 동안 탑 10 랭킹에 올랐다.

그는 3주 웨이브 주기화로 잘 알려져 있으며, 바벨과 밴드, 체인을 결합한 저항 메소드, 대조 메소드, 플라이오메트릭을 칸쥬게이트 시스템과 함께 활용하는 것을 확립한 것으로 인정받고 있다. 루이는 12개의 특허를 보유하고 있으며, 스페셜 스트렝스 훈련에 관한 13권의 책을 저술했다. 루이의 방법론과 스페셜 스트렝스 훈련 발전에 대한 전반적인 기여를 인정받아, 그는 2021년 네셔널 스트렝스&컨디셔닝 협회(NSCA) 알빈 로이 상을 수상했다. 알빈 로이는 모든 훈련 프로그램의 기초로서 스트렝스와 컨디셔닝을 확립하는 데 기여했으며, 웨이트 훈련이 스피드와 파워를 향상시킨다는 것을 보여준 최초의 코치 중 한 명이며, 웨이트 트레이닝이 운동 선수를 느리게 만든다는 미신을 불식시키는 데 도움을 주었다. 이 상은 1986년부터 로이를 기리며, 저항 훈련이 스포츠 컨디셔닝의 한 요소로서 과학적 이해, 방법론 및 실제에 크게 영향을 미친 개인에게 수여된다.

결국, 운동에 대한 이론과 실제가 결합되어야 진정한 발전이 이루어질 수 있다고 생각합니다. 저는 앞으로도 루이 시몬스의 지침을 따르며, 더 나은 방법으로 운동을 즐겨보려 합니다. 이 책을 통해 스트렝스를 제대로 이해하고 활용하는 방법을 배웠으니, 다음 단계로 나아가야겠죠? 책 추천 드리니, 관심 있으신 분들은 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다！

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