안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘은 박상미 교수의 『행복한 마음도 습관입니다』라는 책을 소개해드리려고 해요. 이 책은 긍정적인 삶을 살기 위해 필요한 훈련을 제시하는 워크북으로, 꼭 필요한 만큼 많은 도움이 될 책입니다. 요즘처럼 스트레스와 불안이 만연한 시대에 긍정적인 사고습관을 기르는 것이 얼마나 중요한지, 아마 저와 많은 분들이 공감하실 것 같은데요. 그래서 여러분께 이 책을 강력히 추천하고 싶어요! 처음에는 어색할지라도, 짧은 훈련을 통해 부정적인 생각들을 긍정으로 바꿀 수 있다는 희망이 가득 차 있답니다.
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행복한 마음도 습관입니다
박상미
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목차
- 프롤로그 6
- 생각 습관 체크 리스트 14
- 1부 나를 사랑하게 되는 21일 16
- DAY 1 ~ DAY 21
- 2부 생기 있는 삶으로 이끄는 66일 230
- DAY 22 ~ DAY 66
- …
이 책의 핵심은 21일 동안의 긍정 훈련과 그 후 66일간의 유지 연습입니다. 처음 21일은 나 자신에 대한 긍정 확언, 마음을 정돈하는 필사, 자기 칭찬을 기록하는 일기, 그리고 감사하는 마음을 적는 것이죠. 매일 반복하는 이 작은 습관이 결국 우리의 사고방식을 근본적으로 변화시킬 수 있다는 점이 정말 놀랍습니다. 특히 긍정적 정서는 사소한 일상에서부터 출발하여 결국에는 삶의 질을 높이는 큰 변화를 이끌어낸다는 점에서 더욱 매력적이죠. 예를 들어, 하루에 칭찬할 일과 감사할 일을 각각 3문장씩 기록하는 것은 나를 응원하고 세상을 긍정적으로 바라보는 힘을 기르는 데 정말 유용하다는 것을 깨달았습니다. 이 책을 처음 읽으면서 나 자신을 다그치는 것이 아니라 사랑하고 응원하는 것이 얼마나 중요한지를 느낄 수 있었어요. 또한, 매일 같은 메시지를 자기에게 확언하는 것이 어색한 일이라는 것을 알지만, 반복할수록 내면의 목소리가 따뜻해지는 것을 경험할 수 있었죠. 이 책을 읽고 나서 점차 삶의 여러 영역에서 긍정적인 시각을 잃지 않게 되었고, 사람들과의 관계에서도 더 관대해질 수 있었습니다. 자주 그리고 자발적으로 행복을 선택할 수 있는 힘이 생겼고, 그러다 보니 제 자신에 대한 믿음도 더 견고해진 것 같아요. 정말 이 책을 읽고 난 후, 제 일상이 완전히 다른 방향으로 가고 있는 기분이 듭니다. 아침의 기준 감정이 정리되고 집중력 또한 향상된 것이 실제로 느껴지는 소중한 변화였습니다. 그래서 여러분께 이 책을 꼭 추천드리고 싶답니다! 긍정적인 사고는 그 자체로 선택과 훈련의 결과라는 것을 다시 한번 깨달았습니다.
저자 ‘박상미’에 대하여
대한민국 대표 심리상담가 / 문화심리학자 심리상담가이자 문화심리학자. 로고테라피 및 실존분석 국제공인 치료자(오스트리아 비엔나 빅터프랭클 연구소). 현재 한양대학교 일반대학원 교수(문화심리학), 한국의미치료학회 부회장 및 수련감독, 심리치료 교육기관 ‘힐링캠퍼스 더공감’ 학장이다. 문학, 상담심리학, 대중문화, 문화심리학을 전공했고, 한양대학교에서 박사학위를 받았다. 독일 학술교류처 DAAD 장학생으로 선발되어 독일에서 연구했다. 독일에서 빅터 프랭클이 창시한 로고테라피의 놀라운 치료 효과를 체험한 후, 수련을 받고 의미치료 교육에 앞장서고 있다. 법무부 방송국에서 전국 5만 7천여 명 교도소 재소자를 위한 심리치료 방송을, EBS에서 〈박상미의 관계 상담소〉 〈박상미의 가족 상담소〉를, 유튜브에서 〈박상미 라디오〉를 진행하고 있으며, 〈세상을 바꾸는 시간 15분〉, KBS 〈아침마당〉 등에서 강의하고 있다. 유튜브 누적 조회수는 1억 뷰를 넘는다. 지은 책으로 『우울한 마음도 습관입니다』 『마음 근육 튼튼한 내가 되는 법』 『박상미의 가족상담소』 『관계에도 연습이 필요합니다』 『내 삶의 의미는 무엇인가』 『모든 인생에는 의미가 있다』 『박상미의 고민사전』 『모든 인생에는 의미가 있다』 『마지막에는 사랑이 온다』가, 옮긴 책으로 『우리가 타인을 마주할 때』 『빅터 프랭클』이 있다. 찍은 영화로는 장편 다큐멘터리 〈마더 마이 마더〉 〈내 인생, 책 한 권을 낳았네〉 외 여러 편이 있다.
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교보문고 실시간 베스트셀러 확인하기결국, 박상미 교수의 『행복한 마음도 습관입니다』는 우리가 일상에서 긍정적인 감정과 사고를 불러일으킬 수 있는 매우 친절한 안내서가 되었습니다. 나 자신을 단순한 일상을 사는 존재가 아닌, 행복감을 창조할 수 있는 존재로 바라보는 연습을 해보는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었네요. 이 책은 누구에게나 꼭 필요한 내용이니 블로그 독자분들도 한번 읽어보실 것을 강력히 추천합니다. 삶의 의미를 되찾고, 긍정적인 변화를 만들고 싶은 분들께 이 책을 통해 조금 더 나아질 기회를 제공하고 싶습니다. 책을 통해 새로운 마음과 습관들을 실천해보세요! 숨겨진 행복을 발견할 수 있는 기회가 될 거예요. 정말 추천드립니다!
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