안녕하세요! 오늘도 새로운 책에 도전해보았습니다:) 오늘 소개할 책은 데이비드 JP 필립스의 ‘인생은 호르몬’입니다. 요즘 들어 현대인으로서 겪는 다양한 스트레스와 감정의 불균형을 다루고 있는 이 책은 정말 많은 부담을 덜어줄 수 있겠다는 생각이 듭니다. 이 책 추천으로, 과학적이고 실용적인 방법론을 통해 인생을 변화시키고자 하는 모든 이들에게 도움이 될 것 같습니다.
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인생은 호르몬
데이비드 JP 필립스
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목차
‘인생은 호르몬’은 저자 데이비드 JP 필립스가 극심한 우울증에서도 벗어나기 위해 찾아낸 방법을 중심으로 이야기합니다. 그는 인간이 자신의 상태를 어떻게 선택할 수 있는지를 설명하며, 셀프리더십이라는 개념을 통해 필요한 감정을 조절하는 기술을 소개합니다. 누구나 한 번쯤 이런 고민을 해본 적 있을 것입니다. 반복되는 일상, 고된 업무, 그리고 경쟁이 판치는 사회 속에서 느끼는 우울감, 이 모든 것이 호르몬에 의해 좌우된다는 사실을 알게 된다면, 그 무게가 한결 가벼워질 것입니다.
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교보문고 실시간 베스트셀러 확인하기각 호르몬은 우리 삶의 모든 순간과 연결되어 있습니다. 예를 들어, 도파민은 성취의 기쁨을 느끼게 해주고, 옥시토신은 따스한 인간관계를 만들어줍니다. 적절한 호르몬의 조합을 통해 감정을 조절하고 긍정적인 에너지를 만들어낼 수 있다는 점이 이 책을 더욱 매력적으로 만듭니다. 필립스는 자신이 연구한 호르몬 관리법을 일상생활에 적용하는 방법 또한 구체적으로 제시합니다. 강렬한 비트의 음악을 들으며 운동을 하거나 따뜻한 음료를 마시는 것만으로도 우리는 원하는 감정을 효과적으로 유도할 수 있습니다. 함께했던 2주간의 감정 관찰 실험은 그가 말하는 이론을 뒷받침합니다. 많은 포옹을 나눈 참가자들은 감기에 덜 걸리고, 스트레스 수치가 현저하게 낮아졌다고 하니 그 효과는 분명합니다.
확실히 우리의 감정은 외부 환경의 영향을 굉장히 많이 받습니다. 예를 들어, 세로토닌은 사회적 지위와 정비례하며, 높은 지위를 누리는 사람은 자연스럽게 안정감을 느낍니다. 게다가 코르티솔의 역할 또한 무시할 수 없습니다. 그는 이러한 호르몬들이 우리 자신의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소임을 명확히 합니다. 각 호르몬의 조합이 우리 삶에 미치는 영향이란 과학적으로도 매우 흥미로운 주제입니다. 이 책에서 필립스는 이를 극복하기 위한 다양한 ‘호르몬 레시피’를 제안하며, 이를 통해 우리는 매일매일 다르게 겪는 감정의 파도를 잘 탐색해 나갈 수 있을 것입니다.
호르몬의 균형을 조절함으로써 우리는 더 나은 자신을 발견할 수 있게 됩니다. 필립스가 전한 메시지는 단순합니다. 스스로를 이끄는 힘을 기르고, 삶에서 긍정적인 감정을 의도적으로 만들어가라는 것입니다. 한번 나 자신을 돌아보는 시간이 되었습니다. 왜 블로그에 관한 일이 이렇게 상위에 노출되고 싶은지, 그리고 왜 이 책을 읽어보았는지에 대한 답을 스스로 찾게 되었네요. 이처럼 좋은 책은 우리에게 필요한 교훈을 제공해줍니다.
저자 ‘데이비드 JP 필립스’에 대하여
(David JP Phillips) 스웨덴 출신의 세계적 커뮤니케이션 전문가이자 강연자. TEDx 무대에서 ‘파워포인트 발표 망치지 않는 법(How to Avoid Death by PowerPoint)’ 강연으로 대중의 주목을 받기 시작했으며 이후 스토리텔링의 과학, 뇌과학 기반 자기계발, 비언어적 커뮤니케이션에 이르기까지 다양한 주제를 아우르며 강연 활동을 이어오고 있다. 5000명이 넘는 발표자를 분석해 효과적인 전달 기술을 정리한 ‘110 스텝’ 프로그램을 운영 중이다.
마지막으로, ‘인생은 호르몬’은 호르몬에 대한 과학적 이해와 함께 감정 조절을 통해 삶을 훨씬 더 나아지게 하는 방법을 알려주는 책입니다. 대다수의 사람들이 겪는 감정의 불균형을 파악하고 그 해결책을 제시할 수 있는 내용으로 가득 차 있습니다. 본인의 셀프리더십을 향상시키고자 하는 분들, 그리고 스트레스와 우울감을 경험하고 있는 분들에게 정말 좋은 책 추천입니다. 이 책을 통해 한층 더 나은 일상으로 나아가길 바랍니다.
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